Celda Seis

Hicimos un pozo
y lo cavamos tan hondo
que supimos que las tinieblas
no estaban abajo
que las tinieblas estaban
con nosotros arriba
donde la luz
nos 
      cegaba.

(José Mª Millares Sall - Celda Seis, obra: Celdas. 
Foto: Pepa González Díaz)

Escritura que sana heridas. Escritura emocional expresiva.



Convertir los sentimientos en palabras es alivio emocional, sobre todo tras episodios que puedan generar trauma. La escritura sirve en ciertos momentos de la vida como terapia. Psicólogos y psiquiatras incorporan la redacción como método de alivio emocional de sus padeceres. La Universidad de Auckland (Nueva Zelanda) ha confirmado que escribir ayuda a acelerar la cicatrización de las heridas físicas.
Elizabeth Broadbent, psicóloga asegura tras ese estudio que la escritura funciona como cicatrizante cuando versa sobre eventos tristes “o los sentimientos más profundos de la persona”. El estudio se realizó con adultos de 64 a 97 años. A los participantes se les hizo una biopsia que dejó una herida en sus brazos, se les pidió que escribieran durante 20 minutos al día y cada cuatro o cinco días, los investigadores fotografiaron sus lesiones hasta que curaron. Una mitad relataba en un papel sus pensamientos, experiencias traumáticas y emociones, y la otra escribía sobre sus planes del día evitando mencionar aspectos sentimentales.
 A los once días, un 76,2% de integrantes del primer grupo ya había curado la herida, frente al 42,1% del segundo.

 El estrés y la depresión están relacionados con una curación de las heridas más lenta”. “Hasta ahora solo se había investigado cómo se puede reducir ese estrés en personas mayores con ejercicio físico una alternativa factible puede ser la escritura expresiva, que es breve, fácil de administrar y barata”, subrayan los autores. ¿Qué diferencia hay entre redactar y hablar? “Verbalizarlo también es importante, pero normalmente hay un interlocutor que va a intentar aconsejarnos o consolarnos. Eso no pasa cuando escribimos. En un papel, que sabemos que nadie va leer, solemos ser más sinceros y puede resultar más terapéutico. Cuando uno menciona aquello que no puede ser nombrado, se libera” “El proceso cognitivo de organizar lo que uno piensa para escribirlo, tiene un efecto calmante. Puede producir relajación física, bajada de la presión arterial, caída del ritmo de respiración y mejora del sueño, según los estudios”.

Escritura emocional expresiva, otra forma de escribir para sanar. Aprende a manejar tus emociones sin reprimirlas. Transforma los pensamientos menos optimistas en pensamientos positivos. Crece dando valor a lo que realmente lo tiene para ti. Utiliza la escritura como herramienta  productiva mediante la cual podrás  localizar áreas personales en las que trabajar para mejorar.
Redefine el presente, modifica y crea tu futuro.
Contacto: pepagonzalezdiaztalleres@gmail.com

PAS - Personas Altamente Sensibles, asertividad y reconocimiento de los sentimientos

Despertar el interés emocional por otras personas es esencial para poder abrir los ojos a  la empatía. Colocarse en la piel del otro, ponerse en los zapatos del otro. Esta cualidad es inherente a las personas altamente sensibles (PAS), nacemos con un sensor emocional que nos va dando pistas sobre cómo se encuentra la persona que tenemos frente a nosotros y es que, reconocer nuestras propias emociones y darle la importancia que merecen, es algo que hacemos desde nuestra más tierna infancia.

Las/os PAS son capaces de comunicar abiertamente sus emociones, además de gestionarlas, con o sin ayuda previa. 
A veces, abrumados por el ruido exterior, tienen la sensación de ser seres poco habituales, extraños, solitarios pero el contacto con otras personas de alta sensibilidad les da fortaleza y les genera un placentero bienestar que de forma recíproca, recargará sus interiores con una paz y una alegría de vivir maravillosa. 


La asertividad es otro de los puntos fuertes de las personas altamente sensibles. Conscientes de todo lo que les sucede en su interior, son capaces de pedir lo que necesitan y de manifestar sus opiniones de forma libre, sin medias tintas, sin temor a ser rechazados.

¿Cuántas veces escuché eso de: eres poco diplomática...? Es cierto, podemos resultar poco diplomáticos pero jamás maleducados, evitar el daño a terceros es nuestra máxima.

La asertividad, el saber dar nuestra opinión si amedrentarnos y con total claridad respetando a los demás, genera un sentimiento de seguridad y autovaloración increíbles. Ser PAS no significa ser débil, todo lo contrario, es "estar" en la vida de forma consciente viviendo siempre desde el corazón y los sentimientos.
Recuerda que la asertividad está diseñada para defenderte con inteligencia.


Adjunto vídeo sobre dos niños PAS con subtítulos en inglés, disfrútalo.

El derrame de Iluminación






EL BAÚL DE LOS RECUERDOS




La escritura como terapia pretende, a través de la creatividad y utilizando como herramienta la escritura, adentrarse en las propias emociones, conocerlas a fondo y manejarlas adecuadamente.

Es una herramienta que funciona con el autoconocimiento y que inspira a la persona para que emprenda una reconciliación personal, con su propio yo y con sus propósitos de vida, reencontrar su dirección vital alcanzando lo que, para él o ella, es la felicidad.

“Escribir es una catarsis, que le permite a nuestros fantasmas, esos que nos habitan y nos asustan, salir para siempre. Nos permite también guardar en un cofre nuestros más preciados recuerdos, desde el olor a mango maduro de nuestra casa materna, hasta aquella canción con la que nos enamoramos. Escribir es la posibilidad de crear el mundo que deseamos en el momento en que queramos.” 
Carla Ramírez Brunetti


 La autora del libro “Mujeres que corren con los lobos”, la Doctora Clarissa Pinkola, utiliza la escritura como terapia. En su trabajo con mujeres ella utiliza la escritura para hacer salir lo que llama: “La mujer salvaje” que no es ni más ni menos que la que habita en nuestro inconsciente.

Benedetti en su libro “Variaciones sobre el olvido” nos cuenta ciertas respuestas como la de José Donoso: “Escribo para saber por qué escribo”
Fred Uhlmann dice: “Escribo por necesidad”
García Márquez responde: “Escribo para que mis amigos me quieran más”.


En el fondo no sabemos por qué escribimos, lo que sí sabemos es el enorme placer que produce la escritura y el gran alivio que ofrece como terapia.




Tú lector, si te apetece iniciar tu caminar por la escritura como terapia, puedes empezar con este precioso ejercicio de recuerdos.

El baúl de los recuerdos 

Para este ejercicio busca una foto tuya de cuando eras pequeño, selecciona una que te guste mucho, que te inspire. Luego inicia tu texto así: “ yo me acuerdo…” y  describe los detalles, ten en cuenta los colores, sabores y olores del pasado, luego añádele al texto otro párrafo que empiece así: “Aquí yo me sentía…” y describe tus emociones.

Este ejercicio sirve para recordar, porque como decía Mario Benedetti, hay muchos “olvidadores” y él que olvida es como si perdiera algo. Así es que este ejercicio pretende recobrar tus recuerdos.

También puedes practicarlo con un juguete viejo, funciona muy bien. Estos recuerdos de la niñez son maravillosos porque nos ponen en contacto con nuestro niño interior y le permitimos que hable. Lee tu texto y pregúntate qué hacer por ese niño o niña que ha hablado en el texto, tal vez necesita perdón o ternura, seguridad o palabras bonitas.

Disfruta, es tu escritura, es tu momento, eres tú el que redacta y el que habla mediante tinta. Presta atención y escucha tu propia voz.



Salí corriendo de un sueño, W. Kass

Una habitación a la luz del sol
Como si se estuviera secando ropa angelical
Toda ella de oro transparente.
En la cocina oigo voces:
La de mi madre, la de mi padre, la de una vecina que venía con cotilleos de la calle
Como si fueran primicias, queso fresco o panecillos. 
Aún no usan gafas, no les atormenta ni el asma ni la tos.
Sonríen, 
Les gusta fumar, el café fuerte, ahorran calderilla
Para la partida semanal de baska.
Retiró el edredón y corro hacia ellos
En camiseta, sin mangas...
¡Mamá, papá, señora Renata!
Me preparo a saltar sobre sus rodillas,
Pero en lugar de sentir en los brazos la fuerte nuca de padre, 
La oreja de madre en la mejilla, la chispa fría de su pendiente,
Caigo en un abismo.
Salgo corriendo de aquel sueño pero no lloro lágrimas de niño, 
La lagrima que ahora no cae
Saldrá alguna vez.

(Poesía a contragolpe, antología de poesia polaca contemporánea)



La escritura como terapia aumenta el estado de ánimo

Puede existir un poder de mejora del estado anímico en el bolígrafo.

Los especialistas en la psique afirman que escribir influye positivamente sobre el ánimo y la salud porque revelar experiencias estresantes, por medio de la escritura, puede proporcionar beneficios terapéuticos para una proporción significativa de la población. 

Estudios realizados durante tres semanas con universitarios americanos, que previamente habían sido separados en dos grupos (optimistas y pesimistas, según su tendencia a esperar resultados positivos o negativos bajo condiciones inciertas), descubrieron que:

Tras escribir sus problemas y sentimientos describiendo y concretando aquello que les estaba generando malestar, además de redactar una lista de cosas que podían hacer para tratar esos problemas o retos vitales, se evidenciaba una mejora psicológica tanto en el grupo de optimista 
como en el de pesimista.  Asimismo, se mostró reducción en las visitas a médicos. 
Los estudiantes que escribieron sus problemas y sus posibles soluciones constructivas informaron 
que habían adquirido una percepción de mayor control sobre los problemas descritos en sus ejercicios enfrentando esos problemas de forma más lúcida, más directa y con más intención resolutiva.

Fuente: Estudios de la universidad de Saint Joseph de Philadelphia, USA, avalan esta información. Especialista involucrados en el estudio, doctores L. Cameron y G. Nicholls.



Si sientes interés por la escritura emocional expresiva y quieres participar en mis talleres, envíame tus datos a:

pepagonzalezdiaztalleres@gmail.com


 



Siguen llegando letras al taller de escritura emocional expresiva

El corazón se me agranda con mensajes tan valiosos como los que me escriben los participantes del Taller de escritura emocional expresiva. 
Gracias,  gracias y mil veces gracias. 





Entrevista en La Cope con Zuzana Sai

Nueva entrada en mi blog unida a la entrevista con Pepa González-díaz Lanzarote, una artista polifacética relacionada con la escritura y fotografía. El programa se emitió el pasado viernes 1 de julio en Cadena Cope Lanzarote. Empezaremos con la siguiente temporada a partir del septiembre 2016. Disfrútalo, está hecho por y para ti :)

Sensibilidad literaria http://zuzanasai.com/sensibilidad-literaria/


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Un gran regalo. Nueva Antología Poética "Palabras en Tertulia con"

Hoy recibo de manos de una gran amiga un hermoso regalo: el paquete que contenía varios ejemplares de la Antología Poética surgida de lecturas de versos en Arucas, Gran Canaria.

Será por la especial querencia que profeso a la isla de mis padres,  será por el cariño que siempre me dispensan los lectores de este grupo de amigos de los versos,  será por mi querida amiga MarySaro Marrero que con delicado hilo supo tirar de mí, cada mes, solicitando mis poemas para declamar con pasión en esos encuentros o quizá, por el afán y el cariño que Antonio González Croissier, gran poeta, supo mostrar ante las rimas que pude ir juntando para la tertulia P. Marcelino Quintana.
El resultado es este compendio de letras maravilloso.

Palabras en Tertulia con Antonio González Croissier,  Alfonso Ponce Gómez, Acaymo Suárez García y Pepa González Díaz.

Comparto dichosa.



LA MARESÍA, UN PROGRAMA RADIOFÓNICO DIFERENTE


LA MARESÍA PROGRAMA CULTURAL 
con Mayca Bethencourt _ Coach
Y Lía Glez _ Asesora Financiera
Dirige y presenta: Pepa González Díaz
Dirección técnica: Ruiz Rodriguez

Recordando grandes momentos cinematográficos con mensajes llenos de sabiduría


http://www.ivoox.com/12150450


Radio Tías, Programa La Maresía, hablamos del Coaching

Programa Cultural " La Maresía " con la Coach Mayca Bethencourt

http://www.ivoox.com/programa-la-maresia-30-06-2016-audios-mp3_rf_12149696_1.html


Más regalos a Taller de escritura emocional expresiva

Querida Pepa, gracias


Gracias por tu entrega, algo no habitual en estos tiempos convulsos que nos toca vivir; gracias por tu colaboración en mi crecimiento, mucho más de lo que pueda explicar en estas lineas; gracias por lo que me has enseñado y que he incorporado a mi equipaje; gracias por propiciar el encuentro con ese "grupito" de maravillosas personas, con las que he entablado lazos indelebles, gracias, gracias, gracias.
Un besazo y te ofrezco mi sincera amistad para siempre. Aquí estaré. A.Z.

Cartas al Taller de escritura emocional expresiva



Reunir a 22 almas en un salón, cada sábado durante 10 semanas, con el único y maravilloso objetivo de escribir desde el corazón, solamente podía regalarme felicidad.

El taller de escritura emocional expresiva surge como una necesidad personal de mostrar a otros lo que para mí significa la escritura, el valor que lleva implícito reconocerse y redescubrirse mediante la redacción.

El bien que las palabras genera. El equilibrio que la ejecución de ejercicios de escritura aporta a quien es tan Valiente como para coger un bolígrafo y un papel y enfrentarse a sus miedos, sueños, deseos más íntimos, verdades y mentiras, dolor y pena, necesidades.

10 semanas para derramar vida, entregar aliento, abrazar otras almas, festejar las alegrías ajenas, ofrecer una mano a quien la solicita en silencio, llorar los fracasos y retomar tras el aprendizaje de la caída. 
10 semanas de conexión humana y de desapego material, de reflexiones con hondura, de cuestionamientos reveladores, de respuestas sinceras y de estructuración de anhelos.

El pasado sábado 25 de junio decidimos descansar y meditar mediante la observación tranquila, todo lo escrito durante varios meses en el taller de escritura emocional expresiva. Un tiempo para recapacitar sobre lo descubierto, para dirigir los pasos hacia objetivos desenterrados , para revisar aquello que nuestras propias frases habían sacado de cajones añejos. 

Y en ese día en que hacíamos un alto en el caminar de las letras, las 22 personas que allí, en el Hotel Miramar de Arrecife (Lanzarote) se reunían conmigo cada sábado, me regalaron lienzo, pluma y tinta, arcón de madera y letras: 22 cartas escritas por esas 22 almas. 22 sobres que recogían el sentir de cada uno de ellos pero sin rúbricas (aquí el juego de adivinanzas al que quisieron que jugará), describiendo sus emociones tras esas 10 semanas de auténtica constelación. 











Jamás pude imaginar mayor belleza que la que aquel fabuloso cofre de madera portaba en su interior.
Prometí no derramar lágrimas, prometí leer cada día una misiva, prometí descubrir la autoría de cada epístola, prometí.

Lloré, de pura alegría.
Leí todas las cartas en un mismo día. ¿Cómo no hacerlo?
Conseguí ponerle nombre a 9 de los 22 sobres. Tarea compleja cuando el sentir es una melodía colectiva.

A partir de hoy quiero mostrar la hermosura de estos escritos en mi blog Rincones. Deseo que otros ojos puedan también disfrutar de sentimientos tan puros y tan llenos de significación. Porque el resultado de este taller debe trascender, debe servir a otros en su caminar, debe dar sentido a lo que puede parecer no tenerlo, debe generar plenitud, bienestar, felicidad y luz.

A partir de hoy ustedes, lectores, podrán deleitarse con las emociones de quienes hace 10 semanas decidieron dar un paso hacia delante y reencontrarse con su propio ser.

Lean y sean felices, tanto como yo lo soy luego de su lectura.





















MANU VELÁZQUEZ REGALA SU SENTIR AL TALLER DE ESCRITURA EMOCIONAL EXPRESIVA

Me enseñó un caminante que él mérito no estaba en la persona que impartía el taller o la propuesta que fuera, sino en la entrega a la experiencia que tú te permitieras. Personalmente la humildad de éste aporte fue inspiradora en su día,  al igual que tu pasión en este taller. Y me he lanzado a la piscina con todo, Pepa.
La profundidad que se puede alcanzar ha hecho que sufra el impacto del subconsciente, y las consecuencias se materializan en tú vida.
Aparentemente todo se vuelve eruptivo, pero ese magma de emosiones te permiten reconocer, atender, agradecer y soltar cada peldaño de ese sistema de creencias que sustenta el ego, el yo, y el espacio que se abre detrás es infinito.

Me ha parecido muy práctico el portafolio de herramientas para salir de un sistema operativo tóxico a uno tónico, pero tú presentación me permitió trascender ambos sistemas como experiencia, no como concepto, y los espacios que se han abierto esta semana han sido casi infinitos, aunque cada día recalibro esa infinidad.

Sé que te encanta lo científico, y nombraste a los vendedores de humo, pero tú don no está en los conocimientos,  ni siquiera en las experiencias, sino en la pasión que abrazas cuando compartes cada una de ellas.
 Yo me declaro no vendedor de humo, sino que regalo nada (menos que el humo y gratis).
Y en esa nada encontré a mi vida y lo que había detrás de ella. Ese dios que a veces nombramos, ese presente que nos adorna momentos, ese milagro que en sueños soñamos.

Un gracias parece que se queda pequeño, pero en ese gracias mi entrega y tu pasión, se funden para sentir, y en ese sentir siento que eres otra de esas maravillosas oportunidades que me ha dado la vida, para que aprenda a vivirla, y me reconozca en ella, y fuera de ella.

O sea, gracias Pepa.
Y seguiremos en contacto, ya te contaré las precuelas.




Son muchas las cosas que aún debo hacer: acabar de matar la memoria, procurar que mi alma se vuelva de piedra, y aprender de nuevo a vivir. Anna Ajmátova