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viernes, febrero 13

SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL

 
"El dolor termina sólo a través del conocimiento propio, de la lúcida percepción alerta de cada pensamiento y sentimiento, de cada uno de los movimientos de lo consciente y lo oculto".
J. Krishnamurti
 
 
Inteligencia emocional o el arte de aprender a manejar las emociones de la manera más inteligente para conseguir el mayor éxito en nuestras relaciones.
 
Existen en la inteligencia emocional cinco habilidades esenciales: conocimiento, motivación, empatía, manejo de las relaciones y control emocional.
 
Conocer las propias emocionesesta capacidad que parece tan simple cómo es el reconocer las propias emociones no es tarea fácil, hay que detectar qué sentimos en el momento justo en el que lo sentimos. Y observar qué nos lo ha provocado y cómo nos hace sentir. Verbalizar el sentimiento con explicaciones del tipo dónde lo sentimos (en el estómago, por ejemplo). Aprender a manejarlasesta capacidad es sin duda una de las más difíciles, hay adultos que no la aprenden nunca. Hay que controlar pero nunca reprimir los sentimientos. Una vez lo hemos detectado (primer paso), hay que mirar cómo nos recuperamos. Por ejemplo: si nos sentimos tristes, lloramos, intentamos respirar y vamos viendo qué o quién nos da consuelo, nos vamos calmando, Pues debemos hacer lo mismo con el resto de las emociones. Ver cuál es la mejor  manera de llevarla (cada persona puede encontrar una respuesta diferente para cada emoción). No debemos permitir que se enquisten. La automotivación: debemos aprender a controlar nuestra impulsividad,  aprender a esperar, saber que los éxitos tardan, y que hay que perseverar para que las cosas ocurran. Empatía: una vez hemos aprendido de nuestras emociones debemos aprender que los demás también las tienen. Y después de detectarlas, intentamos entenderlas y sobretodo respetarlas. Manejar las relaciones: una vez hemos aprendido las anteriores habilidades, debemos actuar de acuerdo con las emociones de los demás.
 
Samantha Biosca – coaching de familia  


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Más Gente - Elsa Punset, inteligencia emocional al alcance de todos, +Gente - RTVE.es A la Carta http://www.rtve.es/v/1415388/




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