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Mostrando las entradas etiquetadas como escritura

Pennebaker y sus estudios sobre la escritura como herramienta para el bienestar

Escribir sobre cuestiones que nos crean desasosiego nos ayuda a sentirnos mejor. Esto es lo que confirman los estudios sobre el efecto sanador como terapia de la <>, algo que ha sido fundamento de las investigaciones de J. Pennebaker desde la Universidad estadounidense de Austin.
Revelan estas investigaciones que el ejercicio de expresar pensamientos y sentimientos desde la escritura puede ayudar mucho a quienes sienten síntomas de ansiedad o las consecuencias de alguna tragedia personal o estados depresivos,  enfermos de cáncer, esclerosis, pérdida cognitiva o enfermos con dolor crónico, entre otras dolencias. El denominador común está en que aquellos que escribían sobre sus problemas se sentían en general más felices, descansaban mejor, estaban convencidos de sentir más bienestar y de rendir más en sus actividades laborales o diarias.
El efecto positivo que tiene escribir a diario durante unos minutos parecería ser mucho mayor de lo imaginado jamás. Quienes expresaban su visión …

Lograr objetivos utilizando la sabiduría de Asia y la escritura.

En Asia existe un dicho << cada día contiene en sí la posibilidad de mejora >>

En la búsqueda de una meta, un propósito, un sueño.
Para no angustiarse por un resultado final que nos resulta lejano, primero hay que definir y concretar aquello que queremos lograr. Tú conoces bien tu mente y tu cuerpo, conoces qué es lo que te va bien y lo que no, así que busca aquellas herramientas que crees te harán lograr tu objetivo. Lo ideal es escribirlo, así concretarás mejor y lo verás más claro.
Una vez que tengas presente aquello que quieres conseguir, vete incorporándolo a tu día a día en pequeñas porciones, tan diminutas que te resulte ridículo no llevarlas a fin: unos pocos minutos al día. Los cambios son más sencillos si haces que si dejas de hacer. 
En lugar de eliminar algo de forma drástica, introduce en tu vida esas modificaciones/porciones pequeñas y vete sustituyendo lo que quieres borrar de tu vida con aquello que quieres incorporar, poco a poco. 
No hay que obsesionarse con el…